随着岁末脚步的临近，同学们朝思暮盼的云南衡水实验中学宜良校区冬季田径运动会即将在12月29日拉开序幕。杨邻幼同学表示她对运动会充满了期待，期待自己班级的同学能在运动会上一展风采，期待运动员们在比赛中的团结拼搏。
46班的李辰原同学准备参加明天的200米短跑项目，他对自己的爆发力信心十足，期待他傲人的成绩。
那么，大家准备好在明天的运动会上大显身手了吗？排练早已让人大饱眼福，更多精彩的节目还是等到明天运动会再来揭晓吧。先来跟小编一起get冬季运动小秘籍。
1. 赛前休息要充足
运动会前一定要注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，充足的经历才能在运动会上取得满意的成绩。
2.饮食安排要合理
赛前三餐尽量以碳水化合物为主，并相应辅以高蛋白，低脂肪食品，同时有充足的蔬菜和水果。不要吃酸性食物、咖啡及油炸食品等不易消化的油腻食物。赛后适时休息再进食。
3. 赛场秩序要遵守
一定要遵守赛场纪律，服从裁判和老师的指挥，这是确保运动会安全的基本要求。运动时要严肃认真，不能打闹，以免发生危险。
做好充分的热身活动至关重要，能更好的在活动中伸展肌肉和打开关节，提高机体的灵敏性和协调性，避免在运动时肌肉、关节和韧带受伤。
5. 呼吸要领要掌握
简单的运动，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。如果运动量大，可以适当借助嘴巴来呼吸。上齿轻触下唇，舌微舔上颚，让冷空气经牙缝进入，在经舌头阻挡吸进，就不会严重刺激呼吸道。
6. 放松方法要科学
结束运动后不要急于休息，切忌立刻躺下或坐下，切忌大量饮水和吃冷饮。适当的做些拉伸运动，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松，使心脏逐渐恢复平静。
这些运动小常识大家都掌握了吗，让我们为明天运动会的到来做好充足的准备,希望同学们可以在此次运动会上取得满意的成绩。
