随着2019年高考的日益临近，有不少同学在学习的过程中产生了紧张和焦虑的情绪。
高考后期复习千头万绪，如何抓住重点，有的放矢，科学地学习？
王学双
2004年毕业于河北师范大学，先后被授予“河北课改优秀教师”和“三育人先进个人”称号。参加工作后多次获得优秀班主任、优秀备课组长和优秀教师称号，曾参加国家课题“钱学森大成智慧教育”的研究，多篇论文在国家级刊物发表，“331”课题教学模式创始人之一。
考试期间，要确保考生吃得好、睡得好、不生病、心态稳。家长尤其注意一下问题：
比如复习的怎么样了，孩子知道怎么做。一些家长会在孩子考完一科后忍不住问考的怎么样？试题难不难？答完题目没有？这种问题一律不能问，考都考完了，问了有用吗？反而会令孩子心态波动，压力增加。
家长要让孩子合理科学的饮食，夏季不要喝凉饮，温度过高要注意解暑，吃饭不轻易打破平时已经适应的饮食规律，同时还要防止吃坏肚子等。
微笑更能消除孩子的紧张感，不要让气氛变得很压抑，家庭的和谐氛围很重要。如果发现孩子在考试过后出现愁眉苦脸，那么不要过多询问，可以侧面讲一些小故事鼓励孩子，要给孩子树立起信心。
张葳薇
中学高级教师，昆明市外语学会专家组成员，呈贡区2016年引进名师。从事初中英语教学27年，一直坚持在教学第一线，教学成绩突出。先后被评为“昆明铁路局优秀教师”“官渡区教育系统标兵”及校级“优秀班主任和优秀教师”称号。文章分别发表在《中小学英语》《云南教育报、中学版》《课程教材教学研究》及《德育报》等国家级及省级刊物上。参与课题“义务教育初中有效教学行动策略研究”（昆明市教育科学研究“十二五”规划第一批课题）“初中英语听力教学“的内容编写工作。
又是一年考试季，作为曾经的考生家长，和孩子一起经历了如梦魇般的日子。作为老师每年目送学生进考场又是一番感慨。今天在这给临考的学子们一些备考小建议。
学生继续到学校学习，这两天学校的安排有：考前测试，查漏补缺纠错，讲中高考热点问题，进行考试知识技巧培训，考试纪律教育等，学生必须按学校要求按时到校，保持正常的作息规律不被打乱。
不要打乱平时的生活习惯，为保持考试期间上下午考试具有良好的精神状态。晚上10:00为最佳。不要熬夜，要保证白天有旺盛的精力，早上6:30起床较合适。中午一定要午睡，哪怕是静躺半个小时，有利于恢复精神和体力。
保持平时的饮食状况，可适当增加营养。每天适当锻炼，要防止受伤。建议考生备几块上好质量的巧克力，可以在临考前吃半块或一块，这样就不会在考试后期有脑力不济现象，巧克力还有稳定情绪的作用。
特别提醒：饮食应注意“八个不”：不吃海鲜 ，不吃过饱 ，不吃太油腻，不吃平时很少吃的食物，不随意在外用餐，不喝太冰的饮料，不随意在外买饮料喝，不乱吃补品、乱用药。
不要过紧、过短、过露、过透、过奇，穿平时大众化的衣服，要宽松，舒适，透气性好的。
准备好准考证，二代身份证和文具，提前装入透明塑料袋内并放在显眼顺手的位置。记住考试时间。到考点的时间不宜过早或过晚。建议考生到考点的时间比统一进入考点的时间提前5-10分钟，不宜过早到考点，也不能晚到。
考试对一个人一生非常重要，考生应以“战略上渺视，战术上重视”的态度对待之。即从心理上把考试当成一场平时重要的考试，以平常心，放轻松应考，充满信心，相信自己能取得满意的成绩。
牛海立
中学数学高级教师，被共青团衡水市委授予“新长征突击手”荣誉称号，省级课题“现代教育技术与数学教学的整合”主研人，并先后多次获得优质课奖、教案奖，在省市级报刊杂志上发表《浅谈多媒体在数学教学中的利与弊》《函数的单调性》等数篇教育教学论文，参与编写了《衡水中学高效学习方略》《走进衡中课堂》《细节决定100分——河北衡水中学高考备考韬略》等系列教辅丛书。
特别是过高的目标，这会影响考试的情绪。 不同难度的试卷会有不同的标准，有时120分就是高分，有时130分不一定是高分。考试试题没有难易之分，只有会做和不会做，得分与不得分，考试的目标应定在会做的问题都做了，而且全部正确。
前几个试题，同学们还没有进入做题的状态，极容易看不清楚题意就开始做题，所以一定要慎重做前几个试题。平稳向前推进就是做好的答题状态！
高三一年做了很多题，有一些试题形成了思维定势，在做高考题时，一定要看清题意再做，不要按照“头脑中储存的问题”答题。 脑海中只有试卷上的试题。
考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然突不破时就要主动放弃，不要跟它没完没了的耗时间。在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来再反过来做它就做出来了。考试时间是有限的，在有限的时间里要多拿分也要讲策略。
试题总是有难有易，一般可分为基础题，中档题和较难题。以上策略是十分明智可取的，“容易题不丢分，难题不得零分。“保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易大意”。所以明确容易题不丢分也是十分重要的，难题不得零分，就是一种决不轻弃的进取精神的写照，要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟。
李会巧
2004年大学毕业工作于河北衡水中学。多次荣获衡水中学最受欢迎教师，优秀青年教师，优秀备课组长等荣誉。曾获得全国优秀语文教师，市级优秀青年教师，区级学科名师，优秀班主任，巾帼建功明星等荣誉称号。曾获得全国高中生命教育优质课一等奖，全国高中语文优质课大赛一等奖，河北省高中语文优质课一等奖，市级优质课一等奖，市级说课比赛一等奖，区级优质课比赛特等奖等等奖项。参加多项省市级课题，多篇论文在省市报刊杂志发表，参与编写多本衡中教辅，编写作文书籍《快乐作文》。
面对即将到来的高考，有激动，有焦虑，各种情绪交织在一起。那么如何调整呢？
面对问题，换角度积极面对。做做深呼吸，望望窗外，及时调整不良情绪。
降低心理预期目标，以平常心对待考试，高考充分发挥水平就是胜利。
在接近高考前，就要给自己积极暗示，自我打气，“我能，我行，我可以”。
考前适度倾诉非常有效。和老师、同学、父母交流在生活、复习、情感等问题，感受到支持和指导，从而心情愉悦，积极向上。
报名地址：云南省昆明市滇池国家旅游度假区体院路1号
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